Combattere la stitichezza, come fare

Combattere la stitichezza, per un intestito regolare

Combattere la stitichezza è molto importante perchè riuscendo ad andare in bagno regolarmente eviterete inutili dolori di stomaco e il vostro intestino non vi darà problemi di sorta, ad alcuni persone fa un brutto effetto il cambiamento d’aria quindi quando decidono di fare un viaggio sono costrette a portarsi dietro dei fermenti per cercare di regolarizzarsi.

Molti non lo sanno ma per combattere la stitichezza è utile aver i muscoli addominali ben sviluppati, quest’ultimi servono per liberare al meglio il retto in quanto la loro contrazione riesce a spingere il tutto verso l’esterno.

Le persone che riscontrano molti problemi e fanno fatica a combattere la stitichezza di norma sono gli obesi, le donne subito dopo il parto e le persone con la tosse cronica in quando hanno tutta la fascia di muscoli addominali indolenzita e non molto sviluppata.

Per sviluppare al meglio questi muscoli si possono svolgere diversi esercizi, utili per combattere la stitichezza:

- Addominali in palestra

- Quando urinate bloccate volontariamente il flusso in uscita per qualche secondo, svolgete questa operazione almeno 2 volte ogni volta che andate in bagno e vedrete che i vostri muscoli si tonificheranno nel giro di 10 giorni, a questo punto potrete fare degli esercizi di mantenimento una volta alla settimana

- Allenate i muscoli dell’ano contraendoli e rilassandoli per almeno 3 minuti al giorno

- Bevete molti liquidi

- Assumete più fibre nella vostra dieta, vi basterà mangiare più frutta e verdura, semi e cereali integrali, ovviamente se non li avete mai assunti non potete da un giorno all’altro ingerirne una quantità accessiva quindi procedete gradualmente

- Se sarete costretti ad assumere dei lassativi per combattere la stitichezza attenzione a non farlo regolarmente in quanto il vostro corpo si abituerà a questa sostanza e non sarà più efficace

Ora che sapete come combattere la stitichezza siete pronti a liberare il vostro intestino
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